食生活・食事の栄養管理:一人暮らし部

一人暮らしの健康管理で最も気をつけたいのが食事です。

お菓子やファーストフードを食べ過ぎたり、好きなものばかり食べていたり、外食が多かったり、栄養の偏りがあると体はすぐに反応し、あっという間に体調を崩します。

あとで苦しまないように日頃からしっかり意識しておきましょう。

食生活で注意したい基本的なポイントを書いておきます。

・一日三食しっかり食べる（特に朝食）

食費を浮かすために食事の回数を減らしたりするのは絶対にＮＧです。体調を崩した方が高くつきます。

・野菜を意識的に多めに食べる

多めに取る気持ちで丁度いいと思います。外食のときもサラダを一品加えるなどの工夫をして下さい。

・無理なダイエットをしない

特に女の子、注意して下さい。

・出来るだけ自炊する

苦手な人も少し続ければ出来るようになります。栄養のコントロールが出来ますし、節約にもなります。

他にも注意する事はありますが、最低限上記の事を守るようにしましょう。